Trying calorie cutting for weight loss?

The eat less and burn more approach has scientifically proven to be the best way to shed kilos in the long-term.

from LifeStyle - Latest Lifestyle News, Hot Trends, Celebrity Styles & Events https://ift.tt/38f7rhL
https://ift.tt/34W5Hrv

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए मोटा अनाज, लहसुन-अदरक और गुड़ लें, एक्सपर्ट से समझें इसके फायदे

सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। मौसम में ठंडक घुल रही है। ये समय है खानपान में बदलाव लाने का। एक्सपर्ट कहते हैं, सर्दी के मौसम में ऐसी चीजें खानपान में शामिल करें जो शरीर को गर्म बनाए रखें और रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ाएं।

आज हम आपको सर्दी के मौसम में खान-पान से जुड़ी ऐसी चीजें बता रहे जो सस्ती हैं और आसानी से उपलब्ध हैं। ये हेल्दी होने के साथ गर्म तासीर वाली भी हैं। डाइटीशियन और आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. किरन गुप्ता से जानिए, कैसा होना चाहिए, सर्दियों में खानपान...

पांच चीजें जो सर्दियों में जरूर लेनी चाहिए

मोटा अनाज : ये वजन कंट्रोल करने के साथ शरीर गर्म भी रखता है
सर्दी के मौसम में मक्का, ज्वार, बाजरा और रागी का भरपूर सेवन किया जाना चाहिए। इन्हें दलिया, रोटी या डोसे के रूप में लिया जा सकता है। इससे गेहूं के उपयोग में अपने आप कमी आएगी जो न केवल हमारे वज़न को नियंत्रित करने में मदद करेगा, बल्कि मोटे अनाजों की गर्म तासीर की वजह से शरीर में गर्मी भी रहेगी। हां, इनके साथ घी बहुत ज्यादा न हो जाए, इसका विशेष ध्यान रखना जरूरी है।

कच्चा लहसुन, हल्दी और अदरक : ये रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं
सर्दी के मौसम में इन तीनों चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। अदरक के अलावा हरी लहसुन और हरी हल्दी (कच्ची हल्दी) भी इस मौसम में उपलब्ध होती है। इन तीनों में कई तरह के औषधीय गुण होने के अलावा इनकी तासीर भी गर्म होती है। ये मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाते हैं जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। कच्चे लहसुन को चटनी और कच्ची हल्दी को अचार के रूप में खाया जा सकता है।

तिल, मूंगफली और गुड़ : ये स्किन को चमकदार बनाते हैं
इन तीनों को एक साथ या अलग-अलग भी खाया जा सकता है। ये न केवल तासीर में गर्म है, बल्कि आयरन के भी अच्छे सोर्स हैं जो ठंड में हमारे लिए जरूरी है। सर्दियों की एक बड़ी समस्या त्वचा का रूखा-सूखा होना है। तिल और मूंगफली के नियमित सेवन से त्वचा चमकदार और मुलायम बनी रहती है। इन दिनों चाय या गाजर के हलवे जैसी चीजों में भी शक्कर की जगह गुड़ का इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां : ये कफ से बचाती हैं
इस मौसम में मैथी, पालक, सरसों, बथुआ आदि हरी सब्जियां बहुतायत में मिलती हैं। इनमें विटामिन ए, ई, के, फॉलिक एसिड, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व बहुतायत मात्रा में होते हैं। हर दो मील्स में से कम से कम एक में यानी लंच या डिनर में इन्हें किसी न किसी रूप में अवश्य लेना चाहिए। ये वजन को नियंत्रित रखने के साथ-साथ कफ नाशक भी होती हैं जो सर्दी के मौसम की एक अन्य बड़ी समस्या है।

ग्रीन सलाद : ये पाचन सुधारते हैं और वजन नहीं बढ़ने देते
ठंड के मौसम में गाजर, मूली, टमाटर, खीरा, चुकंदर, हरा प्याज आदि भी प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है। इन्हें लंच और डिनर दोनों समय के मील्स में जरूर शामिल करना चाहिए। ग्रीन सलाद से शरीर को न केवल कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स मिलेंगे, बल्कि इससे पाचन भी सुधरता है और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। मेटाबॉलिज्म में बढ़ोतरी हमारे वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today

Winter Season Foods | Green Salad, Sesame, Peanuts and Jaggery To Take In Winter; Winter Food In India to Keep You Warm

from Dainik Bhaskar https://ift.tt/3kX79zg
https://ift.tt/2I3axuf

Daily horoscope for November 4: YOUR star sign reading, astrology and zodiac forecast

YOUR daily horoscope this Wednesday witnesses a Trine and the Moon transitioning to a new star sign - Express.co.uk unpacks how these aspects will affect your horoscope today.

from Daily Express :: Life Feed https://ift.tt/3jWot6q
https://ift.tt/389f0Xa

Can I stay in a hotel in second lockdown?

A SECOND LOCKDOWN has been announced for England as coronavirus cases have continued to rise in recent months. But, can you stay in a hotel in the second lockdown?

from Daily Express :: Life Feed https://ift.tt/35YO4GV
https://ift.tt/3kWFmPx

Lockdown horoscope: What’s the horoscope for the second lockdown?

LOCKDOWN starts on Thursday in England and many of us are feeling anxious about what the next four weeks will bring. What's the horoscope for the second lockdown?

from Daily Express :: Life Feed https://ift.tt/2I0f9Bm
https://ift.tt/3eojyd5

Food recall: Asda, Aldi, Waitrose and Sainsbury’s issue safety alert over salmonella fear

SUPERMARKETS including Tesco, Asda, Aldi, Waitrose and Sainsbury's have issued important food recalls after some products were deemed unsafe. Amongst the recall is also important advice issued over a batch of eggs.

from Daily Express :: Life Feed https://ift.tt/3jRPjMZ
https://ift.tt/3jMBUFS

How long you pee for could indicate you have type 2 diabetes - when to seek advice

DIABETES symptoms often slip through the net because they do not make you feel ill. One telltale sign lies in the frequency and duration of your toiletry habits.

from Daily Express :: Health Feed https://ift.tt/3oUv70q

खर्राटों से परेशान हैं तो ये असरदार घरेलू उपाय तुरंत दूर करेंगे आपकी समस्या

जैतून का तेल सूजन को दूर करता है, जिससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में किसी तरह की परेशानी नहीं होती.

from Zee News Hindi: Health News https://ift.tt/3oRCB4r
https://ift.tt/eA8V8J

Celebrities who kept their pregnancy hidden

We are sure you have heard of secret weddings, children kept away from the paparazzi but did you know, there are some who managed to sneak their pregnancy away from the public?

from LifeStyle - Latest Lifestyle News, Hot Trends, Celebrity Styles & Events https://ift.tt/2TPZMxY
https://ift.tt/35VHFMI

केले के जड़ का सेवन करने से होंगे ये 5 फायदे, इन बीमारियों से मिलेगा छुटकारा

केले की जड़ों का सेवन भी आंखों के लिए उपयोगी है. अपनी आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप केले की जड़ों से बने काढ़े का सेवन कर सकते हैं.

from Zee News Hindi: Health News https://ift.tt/2TN6CEh
https://ift.tt/eA8V8J

Do Remdesivir and HCQ help COVID patients recover?

While we long for a cure, there isn't enough large-scale evidence which supports the usage of these two drugs. WHO's withdrawal of the two drugs from the global solidarity trials also makes matters worse. But many countries, including India, continue to use it.

from LifeStyle - Latest Lifestyle News, Hot Trends, Celebrity Styles & Events https://ift.tt/2TP4ZGc
https://ift.tt/35WIiW5

Dos and Don'ts of drinking kadha

Just because it was made from natural products, many people started having kadhas 3 to 5 times a day. What they did not know that even healthy foods can turn dangerous when consumed incorrectly and in excess.

from LifeStyle - Latest Lifestyle News, Hot Trends, Celebrity Styles & Events https://ift.tt/2HSDXLj
https://ift.tt/2TRDYle

आपकी सेहत का दोस्त: इन वजहों से मशरूम जरूर खाएं

मशरूम (Mushroom) स्वास्थ्य के लिए मददगार होता है. बशर्ते इसका सही तरीके से सेवन हो.

from Zee News Hindi: Health News https://ift.tt/2HXoZE4
https://ift.tt/eA8V8J